Kalcijum kod dece: Sve što roditelji treba da znaju

Lično iskustvo sa nedostatkom kalcijuma

Jedna majka je podelila svoje iskustvo sa detetom na plaži. Unatoč svim merama zaštite od sunca - kapama, kremama za sunčanje i boravkom u hladu - njen sin je iznenada postao mlitav, sa fiksnim pogledom i delimično odsutan. Brza reakcija i nekoliko gutljaja gaziranog pića pomogli su da se dete osvesti, a kasnije je pedijatar objasnio da je reč o padu nivoa kalcijuma u organizmu usled toplote.

Šta je kalcijum i zašto je važan?

Kalcijum je esencijalni mineral neophodan za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih impulsa
• Lučenje hormona i enzima

Organizam stalno reguliše nivo kalcijuma u krvi, a kod dece je posebno važan jer učestvuje u rastu i razvoju.

Simptomi nedostatka kalcijuma kod dece

Prema iskustvima roditelja i stručnjaka, mogući znaci hipokalcemije (nedostatka kalcijuma) uključuju:

• Mlitavost mišića
• Privremenu dezorijentisanost
• Fiksiran pogled bez treptaja
• Umor i slabost

Toplotni stres tokom leta može ubrzati gubitak kalcijuma, što zahteva dodatnu pažnju roditelja.

Preporučeni izvori kalcijuma

Dok su mlečni proizvodi najpoznatiji izvor kalcijuma, postoje i druge bogate namirnice:

• Mleko, jogurt, sir
• Brokoli, kelj, karfiol
• Soja, susam, seme suncokreta
• Orašasti plodovi
• Riba sa kostima
• Voda bogata mineralima

Saveti za optimalnu apsorpciju kalcijuma

1. Uzimanje vitamina D poboljšava usvajanje kalcijuma
2. Magnezijum pomaže u ravnoteži sa kalcijumom
3. Bolje je unositi manje doze (do 500mg) nekoliko puta dnevno
4. Izbegavati istovremeni unos sa gvožđem ili drugim mineralima
5. Kod suplemenata, kalcijum citrat se bolje apsorbuje nego karbonat

Kada kalcijum može biti problem?

Iako je neophodan, prekomerna količina kalcijuma može dovesti do:

• Problema sa varenjem
• Oporavljanja stolice kod odojčadi
• Formiranja kamenca u bubrezima
• Poremećaja ravnoteže drugih minerala

Letnji saveti za roditelje

Tokom toplih letnjih meseci preporučuje se:

• Povećati unos kalcijuma kroz ishranu
• Obavezno koristiti vitamine D i magnezijum
• Izbegavati preteranu potrošnju čokolade
• Osigurati adekvatnu hidrataciju
• Paziti na znake toplotnog stresa kod dece

Zaključak

Kalcijum je ključan mineral za zdrav razvoj dece, ali zahteva uravnotežen pristup. Važno je obezbediti dovoljne količine kroz raznovrsnu ishranu, pratiti simptome eventualnih nedostataka ili suviška, i uvek se konsultovati sa pedijatrom pre uvođenja bilo kakvih suplemenata. Letnji period zahteva posebnu pažnju zbog povećanog rizika od gubitka kalcijuma kroz znojenje i toplotni stres.