Ishrana i nutricionisti: Šta treba da znate pre nego što krenete

U današnje vreme, sve više ljudi se okreće profesionalnoj pomoći kada je reč o ishrani i gubitku kilograma. Međutim, kako se snalaziti u moru nutriicionista, programa ishrane i različitih pristupa? U ovom članku ćemo vam pružiti sveobuhvatan pregled iskustava, saveta i najčešćih pitanja koja se tiču nutricionista i programa mršavljenja.

Šta je intolerancija na hranu i kako se testira?

Mnogi ljudi se susreću sa problemom intolerancije na hranu, ali ne razumeju šta to tačno znači. Intolerancija na hranu podrazumeva otežanu probavu određenih namirnica, što može dovesti do neprijatnih simptoma kao što su nadutost, glavobolja ili čak problemi sa kožom. Testiranje intolerancije obuhvata analizu krvi koja pokazuje reakciju organizma na različite namirnice.

Kao što jedna korisnica ističe: "Isla sam na test intolerancije na hranu i od mnogobrojnih namirnica ne smem da jedem meso ajkule, kavijar i kajsije – šta god to značilo." Važno je naglasiti da testiranje treba uraditi kod stručnjaka, a rezultate tumačiti uz pomoć nutricioniste.

Kako izgleda program kod nutricioniste?

Programi ishrane koje nutricionisti sastavljaju obično uključuju:

• Početni pregled sa merenjem telesne mase i procenom zdravstvenog stanja
• Dobijanje personalizovanog jelovnika
• Redovne kontrole i prilagođavanje programa

Korisnici dele različita iskustva: "Od danas sam na jelovniku. P prijatna, divna osoba za razliku od Z lj. Jelovnik jednostavan, super, sve pohvale." Međutim, neki su manje zadovoljni: "Smršala jesam 4kg za mesec dana, ali pristup katastrofa."

Koliko koštaju usluge nutricionista?

Cene variraju u zavisnosti od nutricioniste i lokacije. Neki popularni nutricionisti u Srbiji naplaćuju prvi pregled oko 6.000 dinara, sa kontolama koje koštaju dodatno. Međutim, cene mogu biti i znatno veće, posebno kod renomiranih stručnjaka.

Kao što neko primećuje: "Otkad je cijena 110€? E pa ne znam, to je stvarno previše." Drugi dodaju: "Rade u Euromediku, prvi pregled 2.500, kontrole 1.500 i dobiješ u gramima sve."

Da li je dobro koristiti tuđe jelovnike?

Ovo je jedno od najkontroverznijih pitanja na forumima. Dok neki smatraju da je deljenje jelovnika korisno, drugi ističu da svaki program treba da bude individualan.

Jedan korisnik objašnjava: "Zašto tražite od drugih da vam šalju jelovnike? Jelovnik će sadržati hranu koju vi volite i koju vi smete da jedete u zavisnosti od stanja vašeg organizma."

Ipak, postoje i drugačija mišljenja: "Jelovnik itekako može da posluži kao orijentacija i smernica kome se obratiti."

Razlike između različitih pristupa nutricionista

Na tržištu postoje različiti pristupi ishrani:

Klasični pristup (AP)

"AP ima totalno drugaciji pristup - meso, salata, riba, kuvano i to je to." Ovaj pristup se često opisuje kao jednostavan i izvodljiv, sa većim količinama mesa.

Moderni pristup (ZLJ)

"ZLJ ima totalno drugaciji pristup, uvaljuje detox napitke, okrenula se ka modernijem nacinu ishrane." Ovaj pristup uključuje egzotičnije namirnice i često je skuplji.

Vegetarijanski/veganski pristupi

Neki nutricionisti se specijalizuju za biljnu ishranu, što je posebno važno za ljude sa specifičnim potrebama.

Kako izabrati pravog nutricionistu?

Pre nego što odaberete nutricionistu, razmislite o sledećem:

1. Proverite njegovu stručnu spremu i iskustvo
2. Pročitajte iskustva drugih korisnika
3. Razmotrite da li vam pristup odgovara
4. Uporedite cene i usluge
5. Obratite pažnju na komunikaciju i pristup

Šta učiniti ako nemate novca za nutricionistu?

Ako vam finansije ne dozvoljavaju posetu nutricionisti, možete pokušati sledeće:

• Koristiti besplatne resurse na internetu (ali pažljivo birajte izvore)
• Instalirati aplikacije za praćenje ishrane kao što je MyFitnessPal
• Smanjiti unos šećera i prerađene hrane
• Povećati fizičku aktivnost
• Pokušati sa osnovnim principima zdrave ishrane

Zaključak

Bilo da se odlučite za profesionalnu pomoć ili pokušate sami, najvažnije je da pronađete održiv način ishrane koji vam odgovara. Kao što jedan korisnik kaže: "Nije sve u jelovniku, ima nešto i u kontroli, stidu od neuspeha, motivaciji." Zapamtite da su trajne promene ključ uspeha, a ne brzi rezultati.

Šta je vaše iskustvo sa nutricionistima? Da li ste probali neki od programa ishrane o kojima smo pisali? Podelite svoja mišljenja u komentarima!