Istorijska lepota masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opuštanje.

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Zašto masaža pomaže?

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Mala prednost se daje refleksologiji i ajurvedskoj masaži toplim uljima. Osim toga, ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebe opustiti uz pomoć aromaterapije.

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba etarskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koja se može pripremiti i kod kuće.

Aromaterapija – snaga prirodnih mirisa

Za opuštanje možemo koristiti kombinaciju lavande, sandalovine i bergamota. Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije i smiruje napetost. Bergamot deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može povećati energiju i otežati uspavljivanje.

Takođe, možemo pripremiti tople aromatične kupke ili obloge kod problema sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom. Udisanje aroma pomoću inhalatora može biti izuzetno korisno – zatvorite oči, duboko dišite i uživajte u dejstvu.

Kromoterapija – lečenje bojama

Uz masažu, našem telu prija svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – podstiče, povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu, pomaže kod uspavljivanja.

Samomasaža – kako se opustiti sami?

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stres. Evo nekoliko korisnih vežbi:

• Vrat i potiljak – Dlanove premazujte bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno pritiskajte vrhove prstiju preko vratnih kičmenjaka. Ponovite 15 puta.
• Trbuh – Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nežno je podignite i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
• Usne i lice – Kažiprst stavite par centimetara iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
• Čelo – Dlanove postavite tako da se prsti dodiruju čela i lagano povlačite prema krajevima obrva. Ova vežba pomaže kod boranja s borbama.

Hot stone masaža – toplina vulkanskog kamenja

Vrlo lekovita vrsta masaže je hot stone masaža, koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Kamenje sadrži lekovitu snagu, pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njegova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža – saveti i iskustva

Anticelulit masaža je izuzetno korisna za poboljšanje cirkulacije i smanjenje masnih naslaga. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa i pratiti redovne tretmane. Važno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita svuda. Takođe, treba izbegavati pojavu modrica, jer one ukazuju na prejak pritisak.

Zaključak

Masaža je savršen način da se telo i um opuste, oslobode stresa i povrate energiju. Bilo da je u pitanju tradicionalna masaža, aromaterapija, kromoterapija ili hot stone masaža – svaka vrsta ima svoje prednosti. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara!

Da li vam je potrebna relaksacija? Probajte masažu i osetite razliku!