Zašto mi zglobovi škripe i šta mogu da uradim?

Mnogi ljudi primećuju škripanje ili škljocanje zglobova, posebno u predelu prepona, kolena, šaka ili vrata. Nekima ovo izaziva nelagodu, dok drugi ne pridaju mnogo pažnje. Da li je ovaj problem zabrinjavajući i šta ga uzrokuje? U ovom članku ćemo razmotriti moguće uzroke i kada je potrebno potražiti stručnu pomoć.

Šta uzrokuje škljocanje zglobova?

Zglobovi se sastoje od kostiju, hrskavice i sinovijalne tečnosti koja ih "podmazuje". Kada se zglob pomeri, može doći do stvaranja malih mehurića gasa u tečnosti, što može izazvati karakterističan "škripav" zvuk. Ovo obično nije bolno i nije razlog za zabrinutost.

Međutim, ako je škljocanje praćeno bolom, otežanim kretanjem ili osećajem da se nešto "pomera" u zglobu, to može ukazivati na probleme kao što su:

• Nedovoljno podmazivanje zgloba – Smanjena sinovijalna tečnost može dovesti do trenja između površina zgloba.
• Hronična oštećenja hrskavice – Dugotrajno trošenje hrskavice može dovesti do artroze.
• Nedostatak hranljivih materija – Kalcijum, magnezijum i vitamina D igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova.

Da li je potrebno posetiti lekara?

Ukoliko škljocanje nije praćeno bolom, obično nema potrebe za hitnom medicinskom intervencijom. Međutim, preporučuje se konsultovati ortopeda ukoliko:

• zglob postane osetljiv na dodir,
• pojavi se oteklina ili upala,
• kretanje postane otežano,
• bol postaje učestaliji i intenzivniji.

Da li ishrana i vežbe mogu pomoći?

Iako ne postoji jedinstven rešenje, neke promene u načinu života mogu smanjuti nelagodnost:

• Redovna fizička aktivnost – Umerena vežba poput šetnje, plivanja ili joge može poboljšati pokretljivost zglobova.
• Unos dovoljno kalcijuma i magnezijuma – Mlečni proizvodi, orašasti plodovi i zelene lisnate povrće su dobri izvori ovih minerala.
• Održavanje zdrave težine – Prekomerna težina može dodatno opteretiti zglobove, posebno kolena i kukove.

Kada škljocanje može biti znak artroze?

Artroza je stanje koje nastaje usled dugotrajnog trošenja hrskavice. Češće se javlja kod starijih osoba, ali može se pojaviti i kod mlađih, posebno ukoliko postoje prethodne povrede zglobova ili genetska predispozicija. Simptomi uključuju:

• uporni bol koji se pogoršava pokretom,
• ukrućenost zgloba, posebno ujutru,
• ograničena pokretljivost.

Ukoliko postoji sumnja na artrozu, važno je što pre zatražiti dijagnozu kako bi se sprečilo dalje oštećenje.

Zaključak

Škljocanje zglobova je česta pojava i obično nije ozbiljan problem, osim ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Redovna fizička aktivnost i balansirana ishrana mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova. Ukoliko se pojave uporni bolovi ili oteklina, preporučuje se konsultacija sa lekarom kako bi se isključile ozbiljnije bolesti.